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hannuri
[작성일 : 2013-09-27 00:00:00 ]   
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환절기 감기예방, 가을철 건강관리

환절기 감기예방,가을철 건강관리

특히 가을철 건강관리에 상당히 신경을 써주어야 하는데 이는 낮과 밤의 온도차이가 매우 심해서 환절기 감기예방은 필수로 실천해주어야할 부분입니다. 

특히나 갑작스러운 온도의 변화로 인해서 가을철 환절기 감기예방에 신경을 써주어야 할 것 입니다. 

 

환절기 감기예방
 

여름철에 무더위에 적응되어 있는 신체가 가을철이 되면서 갑작스러운 온도와 날씨의 변화로 인해서 환절기가 되면서 몸의 면역력이 많이떨어지면서 실제로 감기에 쉽게 걸리기 쉬운 특징이 있습니다. 

약해지고 면역력이 떨어질때 특히 우리의 몸은 세균에 노출될 위험이 높아지며 외출후에는 손발을 깨끗이 닦아주고 양치질을 깨끗이 해주는 것이 유리합니다. 

몸에 쉽게 피로가 쌓이지 않도록 숙면을 취해 주는 것이 중요하며 잠자기전에 미리 창문을 꼭 닫아주고 이불을 잘 덮고 잘 수 있도록 해야 합니다. 

비타민 성분의 경우에는 체내의 면역력을 강화 시켜주는 성분이 있으며 면역력 뿐 만 아니라 피로회복과 상처회복등 다양한 효능이 있으므로 제철과일을 많이 먹어주는 것이 환절기 감기예방에 상당히 좋은 효과가 있습니다.

  

가을철 건강관리
 

가을철 건강관리는 매우 신경을 써주어야 하는데 특히 환절기에는 일교차가 매우 심하여 10도 이상 일교차가 나타나므로 옷차림에도 신경을 써주어야 합니다. 

기본적으로 운동을 실시하는 것이 매우 중요한 가을철 건강관리 방법인데 일주일에 두세번은 땀이 나는 정도로 운동을 하도록 하는것이 중요합니다. 

가을철 건강관리 방버븡로 면역력을 키우는데는 음식의 섭취와 함께 꾸준한 운동을 통해서 건강관리를 하는 것이 중요한 부분입니다.

날씨가 여름과 달리 많이 추워지면서 환기를 자주 해주어야 하며 환기를 하지 않았을 경우 실내공기가 탁해지고 먼지가 많이 쌓이게 됩니다. 

실내공기가 좋지 않다면 아무래도 호흡기에 좋지 않아 감기에 걸리기 쉬우므로 일정시간 자주 실내공기를 환기시켜 주는것도 많은 도움이 될 수 있습니다. 

환절기감기 예방을 위해서는 우리몸의 면역력 유지가 가장 중요한 부분 가운데 하나 입니다.

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